Priscilla Loste
Sophrologue
La sophrologie
Définition, techniques, principes
Qu'est-ce que la sophrologie?
La sophrologie: retrouver l'équilibre
entre le corps et l'esprit
La sophrologie est une méthode douce et accessible qui vise à améliorer la qualité de vie en renforçant l'équilibre entre le corps, les émotions et le mental.
Elle s'appuie sur un ensemble de techniques: respiration, relaxation, visualisations positives, mouvements corporels simples, pour favoriser une meilleure écoute et connaissance de soi et de ses besoins .
Pratiquer la sophrologie , c'est s'offrir un espace pour se reconnecter à soi, se réapproprier un état de bien-être, cultiver ses ressources personnelles.
Elle permet de prendre conscience de ce qui est bon pour nous, renforcer nos valeurs et développer une posture plus sereine face aux événements du quotidien.
Sans jamais remplacer un suivi médical, elle s'inscrit dans une démarche de mieux-être, de prévention, d'accompagnement.
Accessible à tous, tout âge (dès 5 ans), débutant ou initié, aucun matériel nécessaire.
Techniques simples et accessibles
La sophrologie combine exercices de respiration, détente, mouvements corporels simples et visualisations positives
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, c'est à dire qu'elle agit sur le corps et sur l'esprit.
Elle est une méthode exclusivement verbale et non tactile.
Elle emploie un ensemble d'exercices basés sur :
- la respiration contrôlée: se réapproprier notre respiration, calmer le mental, favoriser un état de détente
- la détente musculaire: favoriser relâchement du corps et du mental
- mouvements corporels simples: développer la conscience de soi, libérer les tensions physiques
- visualisations positives: d'une image , d'un souvenir (par exemple celui d'une réussite passée ou d'un lieu évoquant le bien-être), d'une situation à venir (par exemple se voir confiant lors d'un examen), pour stimuler nos ressources,noc capacités.
L'ensemble de ces outils permet d'atteindre un état profond de détente physique et mentale, nous rendant plus disponible à notre propre intérieur, et ainsi travailler sur nos ressources.
Grâce à la pratique de la sophrologie, nous prenons contact avec nos sensations corporelles, psychiques, émotionnelles, ce qui favorise une meilleure conscience et compréhension de soi, ainsi que de nos besoins et de ce qui est bon pour nous.
Principes fondamentaux
La sophrologie s'appuie sur une série de principes et valeurs qui structurent sa pratique et lui donnent toute sa profondeur.
Piliers de la méthode:
- Le schéma corporel : le corps comme point d'ancrage dans le présent
- La réalité objective: accueillir ses ressentis sans jugement, sans interprétation
- L'action positive: renforcer ce qui est bon pour soi
- L'adaptabilité: ajuster l'accompagnement à chaque personne, selon ses besoins, son rythme
Des valeurs essentielles:
- Le non-jugement: posture d'accueil et de neutralité de soi à soi, et du sophrologue envers le sophronisé
- La bienveillance : se traiter avec douceur et respect tout le long du cheminement
- La répétition: pratiquer régulièrement pour intégrer les bienfaits dans le quotidien